5 alimentos buenos para el corazón que debes conocer
Tabla de contenidos
- 5 alimentos buenos para el corazón que debes conocer
- 5 alimentos buenos para el corazón que debes conocer
- 1. Los infaltables: frutas y vegetales
- 2. Otro de los alimentos buenos para el corazón: el pescado
- 3. El poder de las nueces
- 4. El papel vital de los aceites
- 5. Delicioso y fuente de beneficios: chocolate negro
- Alimentos buenos para el corazón: es hora de decidir.
- Este contenido te encantará
Para nadie es un secreto que una alimentación consciente es fundamental para el cuidado de tu salud (Fundación Española del Corazón, 2020). Por eso, seguro sabes que hay cierta comida que no le hace bien a tu sistema cardiovascular. Sin embargo, también es cierto que existen alimentos buenos para el corazón y este es un buen momento para que sepas cuáles son, ¿no crees?
5 alimentos buenos para el corazón que debes conocer
Te invitamos a que nos acompañes a conocer 5 alimentos buenos para tu salud cardiovascular.
Además, te decimos cuáles son sus propiedades nutricionales y por qué favorecen a tu salud. Puede que después de leer te animes a cuidarte más y mejor.
1. Los infaltables: frutas y vegetales
Los vegetales y las frutas son muy importantes dentro del grupo de los alimentos buenos para el corazón. No solamente son una gran fuente de vitaminas y minerales.
También tienen un contenido bajo en calorías y alto en fibra que hace muy bien a tu sistema cardiovascular (Mayo Clinic, 2019). Como si esto fuera poco, también son muy buenos alimentos para la gastritis.
2. Otro de los alimentos buenos para el corazón: el pescado
Dentro de tu alimentación no pueden faltar pescados como el salmón o el atún, que es una gran fuente de proteínas de alto valor biológico. Además de delicioso, también contiene grasas saludables como ácido oleico, omega 3 y omega 6 (Fundación Española del Corazón, 2020).
Así cuidas tu corazón y promueves el estilo de vida saludable que necesitas.
3. El poder de las nueces
Este es de esos alimentos que seguro vas a disfrutar: las nueces. Estas te ayudan a disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. ¿Cómo es esto posible? Pues gracias a que es uno de los alimentos con Omega 3 con altas dosis de los ácidos grasos que protegen tu corazón (Vázquez, 2018).
4. El papel vital de los aceites
¿Sabías que algunas grasas que provienen de fuentes naturales traen beneficios para tu salud? (MedlinePlus, 2020). Muestra de ello es el aceite de canola, un alimento rico en grasa vegetal y vitamina E.
Este aceite se destaca por disminuir el riesgo de obstrucción en tus arterias. ¡A incluir aceite de canola Gourmet® en tu dieta!
5. Delicioso y fuente de beneficios: chocolate negro
Por último, pero no menos importante, un aperitivo que vas a querer repetir: el chocolate negro. El cacao es rico en sustancias químicas vegetales llamadas flavonoides que pueden ayudar a proteger el corazón (Harvard T.H. Chan, s.f.).
¿Ves cómo los alimentos buenos para el corazón también saben muy bien?
Alimentos buenos para el corazón: es hora de decidir.
Te hemos presentado algunos alimentos buenos para el corazón de todas las formas y sabores. Como puedes ver, tienes tantas opciones a tu disposición que solo debes elegir los más te gusten.
Recuerda consultar a tu médico antes de cualquier cambio en tu dieta.
Complementa tu alimentación con actividad física regular y, en caso de ser necesario, sigue el régimen de alimentación deportiva que más te convenga.
Y no lo olvides: tu bienestar y la salud de tu corazón están en tus manos y en tu boca. ¡Come delicioso, come saludable!
BIBLIOGRAFÍA.
- Fundación Española del Corazón. (23 de julio de 2020). Pescados, aliados esenciales para la salud cardiovascular.
- Mayo Clinic (16 de marzo de 2019). Dieta saludable para el corazón: 8 pasos para prevenir enfermedades del corazón.
- MedlinePlus (3 de noviembre de 2020). Cardiopatía y dieta.
- Harvard T.H. Chan. (s.f.). Dark Chocolate.
- Vázquez, A. (7 de junio de 2018). 10 alimentos para tener un corazón sano. Fundación Española del Corazón.
